高局长古玩骗局,KOBE 的魔鬼训练方法,越详细越好

发布时间:2024-06-20   来源:未知    
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  简称666训练法

  每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练

  以下是6个阶段:

  投蓝中距离+三分

  跳箱

  100米冲刺训练

  举杠铃

  400深蹲

  300俯卧撑

  很多人看到的是科比球场上的惊人天赋,但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮,02夏天的时候,他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师坦诚:“在此之前,还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。 为令自己的投篮更精准,每天8小时,1000+的投篮....科比在举起MVP奖杯的时候,或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后,是整整10年的苦练——也许对于我们,这是个奇迹;但对于科比,这是汗水换来的必然。

  据说要在头上顶着书走猫步~~不算太魔鬼啦!只要你喜欢的话就不会的

  不想说了,太累... 多做有氧运动就好

  具体计划如下:

  训练A:

  时间:每天早上饭后1.5小时

  1.跑步:30分钟

  2.仰卧起坐:30个/组,6组 (腹直肌)

  3.仰卧举腿:15个/组,4组 (下腹肌)

  训练B:

  时间:每天午饭后2小时

  1.腰腹训练:30分钟,按照Yourself! Fitness,包括空中登车等动作

  2.腿交叉仰卧起坐:15个/组,4组 (腹外斜肌)

  图片:

  训练C:

  时间:第一天,训练B后30分钟古董古玩私人收购商>

  1.俯卧撑:20个/组,5组 (胸肌)

  2.单手哑铃划船:25个/组,4组 x2(先左手后右手) (背阔肌,大圆肌,斜方肌)

  训练D:

  时间:第二天,训练B后30分钟

  1.哑铃上举:30个/组,5组 (三角肌,肱三头肌)

  2.站姿交替哑铃弯举:25个/组,4组 x2 (先左手后右手) (肱二头肌)

  训练E:

  时间:每天晚上饭后1小时

  1.仰卧起坐:30个/组,6组 (腹直肌)

  2.仰卧举腿:15个/组,4组 (下腹肌)

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参考资料
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