2023年长沙天心阁古玩交流会,经期能运动吗

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经常运动可以提高我们身体的免疫力，所以很多女性都会坚持在月经期间做运动，但是有些女性认为月经之后就不能做运动了，那么经期第四天可以运动了吗？一起来做解答。

经期第四天可以运动了吗

月经第四天，女性可以做一些温和的运动，如冥想瑜伽、基础有氧运动、简单拉伸运动等轻柔运动，可以帮助女性血液循环，有效缓解女性压力。做这些练习时，一定要减少腹腔的压力，避免把腿抬得太高。如果你在运动中感到不舒服，你必须及时停止。

性在月经期间也可以适当打乒乓球。乒乓球不太激烈，可以全身运动，有效促进全身血液循环，促进子宫出血。除了打乒乓球，还可以打太极，整体比较慢。如果运动标准可以刺激身体的各个穴位，就可以调经。

3种运动不能做

不宜做剧烈运动。经期不要做过于剧烈和高强度的运动，不建议经常运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，如果此时剧烈运动，很容易扭伤韧带，从而引起子宫移位。女生月经期间应避免的剧烈运动包括：快速跑、跳、跳绳、踢腿、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃练习，也建议不要参加，以免导致骨盆血液循环加速。

不适合水上运动。女性一般不适合在月经期间游泳。月经期间，女生子宫内膜出血，宫口微开。如果参加水上运动，很容易引起细菌入侵和妇科炎症。另外，月经期间，女生泡在水里，女生的盆腔和子宫血管在冷水的刺激下收缩，导致月经减少！除了不做水上运动，女生也不要用冷水洗澡、洗脚、洗头等。月经期间，又要注意保暖。

不能“床上运动”，女性在月经期间子宫内膜脱落，表面出现伤口。另外，此时女性身体抵抗力较弱，做爱很容易导致细菌进入女性宫腔内，感染，发生妇科炎症。 所以，女性在经期要“克制”性冲动，不应该发生性关系。

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